کتاب تمرینات قدرتی مبتنی بر سرعت به تازگی منتشر شد
به گزارش روابط عمومی پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، کتاب تمرینات قدرتی مبتنی بر سرعت (نحوه به کارگیری علم، فناوری و داده‌ها برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی)، تألیف: نانزیو سیگنور، با ترجمه: دکتر محمد شریعت‌زاده «دانشیار پژوهشگاه علوم ورزشی»، دکتر زهره برهانی کاخکی «استادیار دانشگاه فرهنگیان»، دکتر هادی روحانی «دانشیار پژوهشگاه علوم ورزشی» و دکتر زهرا سرلک «استادیار دانشگاه آزاد اسلامی» با قیمت ۳۰۰,۰۰۰ تومان از سوی انتشارات پژوهشگاه به تازگی روانه بازار کتاب شد.
آشنایی با کتاب (از زبان مترجمان)
مربیان حوزه علم تمرین و بدنسازی همواره به دنبال شناسایی و کاربرد تجهیزات و شیوه‌های تمرینی جدید به منظور دستیابی به حداکثر عملکرد ورزشی ورزشکاران خود می‌باشند. اما می‌توان گفت که اکثر آنها معتقد هستند که هر مقدار بتوانند پایش و نظارت در لحظه و دقیق‌تری بر متغیرهای تمرینی ورزشکاران داشته باشند، احتملاً سازگاری‌های بهینه‌تر ناشی از تمرین، انتقال بهتر سازگاری‌های به‌روز مسابقه، بیش‌تمرینی و آسیب‌دیدگی کمتر و نهایتاً دستیابی به اوج عملکرد ورزشی به شکل بهتری رخ خواهد داد و احتمال موفقیت را افزایش می‌دهد.
تمرینات قدرتی و کار با وزنه به عنوان یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدنسازی و آماده‌سازی ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی بوده و به نظر می‌رسد، مهم‌ترین متغیر تمرینی در تعیین سازگاری‌های ایجاد شده ناشی از تمرینات قدرتی در بلندمدت، شدت تمرین می‌باشد که سال‌ها است به شیوه سنتی و با استفاده از مفهوم یک تکرار بیشینه 1RM تعیین می‌شود.
در سال‌های اخیر، استفاده از تجهیزات سخت‌افزاری و نرم‌افزاری برای استفاده از مفهوم سرعت اجرای تکرارها در هر نوبت (ست) تمرینی مورد توجه ویژه محققان و مربیان قرار گرفته است و به عنوان جایگزینی برای استفاده از روش 1RM در کنترل و پایش شدت تمرینات می‌باشد.
این کتاب اولین مورد در این حوزه است که همراه با تجربیات کاربردی نویسنده در کار با ورزشکاران حرفه‌ای به معرفی دقیق ابزارهای موجود در بازار و چگونگی استفاده از آنها اشاره کرده و اطلاعات ارزشمندی در این زمینه فراهم کرده است که شامل ۱۲ فصل به شرح ذیل می‌باشد:
- شکستن کد VBT
- درک شاخص‌های اندازه‌گیری
- ابزارهای تجارت
- نواحی قدرت ویژه
- محاسبه یک تکرار بیشینه
- استفاده از خودتنظیمی و کاهش سرعت
- زمانبندی سالانه با استفاده از VBT
- اوایل دوره خارج از فصل مسابقات: آماده‌سازی بافت و هایپرتروفی
- مرحله میانی دوره خارج از فصل مسابقات، قدرت‌های بیشینه و زیربیشینه
- اواخر دوره خارج از فصل مسابقات و پیش از شروع مسابقات: انتقال به توان ویژه ورزش
- حفظ قدرت و توان در فصل مسابقات
- نمونه‌هایی از برنامه‌نویسی
نحوه خرید کتاب
- خرید آنلاین کتاب تمرینات قدرتی مبتنی بر سرعت: pub.ssrc.ac.ir/book_148.html
- خرید آنلاین سایر کتب: pub.ssrc.ac.ir
- مراجعه حضوری: تهران، خیابان شهید مطهری، خیابان میرعماد، کوچه پنجم، پلاک سه (نیاز به هماهنگی قبلی)
شایان ذکر است، ارسال پستی کتاب به سراسر کشور با هزینه ۶۰,۰۰۰ تومان انجام و برای سفارش‌های بالاتر از ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان، ارسال کتب به صورت رایگان، انجام خواهد شد.
دانلود فایل PDF صفحات ابتدایی کتاب
انتهای خبر/
نظر شما :